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CIBI E BEVANDE DURANTE UNA DIETA Quando si decide di effettuare una dieta con il fine di perdere peso è importante avere qualche nozione sui cibi e le bevande e sul loro apporto calorico. Molte sono le leggende metropolitane al riguardo. Coloro che dicono di rinunciare definitivamente a certi cibi quando si è a dieta non hanno la giusta visione della situazione. In effetti l organismo ha bisogno di ogni alimento per le differenti necessità alle quali fanno fronte. Per rimanere in salute è importante consumare molta verdura, di ogni tipo e a volontà, per il basso apporto calorico che ha sicuramente consentirà di riempire i buchi nello stomaco e non far sentire i crampi della fame quando si è a dieta. Anche i carboidrati sono molto importanti . I carboidrati sono contenuti nella pasta, nel pane,, nel riso che preferibilmente dovrebbero essere consumati integrali durante un regime alimentare per la perdita del peso, e nei cereali. Anche le proteine sono molto importante durante una dieta. Per questo motivo non si devono eliminare cibi come legumi, pesce e carne possibilmente il tutto magro durante una dieta per la perdita del peso. Ora possiamo parlare dei grassi. Anch essi sono importanti in un regime alimentare. I cibi che li contengono sono olio d oliva, olio di semi e noci. Questi cibi devono essere somministrati in modo equilibrato e non in grosse quantità ma comunque sono molto importanti. Poi ci sono i dolci, tanto amati e tanto discussi. Durante una dieta bisognerebbe fare il possibile per ridurre al minimo, o quasi eliminare completamente l assunzione di dolci troppo ricchi o elaborati. Per quanto riguarda le bevande è importante ricordare che queste ultime possono essere tra le principali fonti di calorie. Basti pensare ai succhi zuccherati , alle bibite e alle bevande alcoliche. Durante un regime alimentare è importante bere molta acqua possibilmente non gassata. Per poter conoscere tutte le caratteristiche degli alimenti e il loro apporto calorico si può chiedere aiuto e spiegazioni ad un dietologo che sarà lieto di informarvi riguardo alle necessità del vostro organismo in particolare.