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Molti tra i maggiori appassionati di body-building, persino body-builder professionisti, concordano nel dire che anche solo con manubri e bilancieri si può riuscire ad allenare soddisfacentemente la massa muscolare corporea. Manubri e bilancieri permettono infatti di applicare grossi carichi in modo da svolgere esercizi ad alta od altissima intensità come pure pesi leggeri in modo da poter lavorare sulla resistenza. Un ulteriore vantaggio è costituito dalla possibilità di poter compiere movimenti più ampi della maggior parte delle macchine riuscendo così allenare contemporaneamente più distretti muscolari e affinare qualità come l’equilibrio e la coordinazione. Ovviamente per poter lavorare con i pesi liberi bisogna avere una conoscenza abbastanza approfondita degli esercizi e della meccanica anatomica più in generale in maniera da scongiurare il pericolo di infortuni. Da sfatare è anche il luogo comune che questa attrezzatura sia destinata solo a sportivi che mirano a una muscolatura ipertrofica. Come sempre i risultati raggiunti dipendono da ciò che si fa, gli esercizi che si svolgono possono portare a grandi masse muscolari ma possono anche essere mirati a compensare la forte muscolatura inferiore nei podisti come pure a prendere peso a coloro che sono eccessivamente magri o aiutare nel dimagrimento chi ha qualche chilo di troppo. Esercizi per tutti quindi, con poca spesa e che, rafforzando la muscolatura cardiaca, vi permetteranno di vivere con una marcia in più.