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Dei muscoli che noi muoviamo volontariamente gli addominali sono senza dubbio tra i più importanti. Localizzati sulla parte anteriore del corpo, a protezione di organi importanti come stomaco e intestini, sono il perno della quasi totalità dei nostri movimenti: quando lanciamo,saltiamo, corriamo perfino quando semplicemente camminiamo utilizziamo i muscoli addominali. Si capisce quindi come sia importante un loro adeguato sviluppo per poter compiere correttamente i movimenti e preservarsi da eventuali danni articolari, muscolari e persino da molto cause di lombaggine. La panca addominale permette di sviluppare correttamente questi muscoli con esercizi mirati e che evitano danni collaterali causati da un cattivo svolgimento di un esercizio fai-da-te. Le panche addominali più moderne permettono di variare l’altezza della “testa” della panca in modo da sottoporsi ad esercizi di intensità via via crescente. L’esercizio base, o sit-up, si svolge con la panca orizzontale, le gambe a squadra e i piedi bloccati da fermi. Chi si esercita deve sollevare il busto stando attento a non torcere il collo per evitare eventuali lesioni. Man mano che si aumenta l’altezza dei fermi l’esercizio diventa più intenso e lo sviluppo degli addominali più rapido. Esercitandosi regolarmente si potrà sviluppare in pochi mesi una potente muscolatura addominale che, se associata a una dieta equilibrata, vi permetterà di sfoggiare addominali da urlo per la prossima estate.